極度專注力:打造高績效的聰明工作法

Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distraction

Nonfiction, Health & Well Being, Self Help, Self Improvement, Success
Cover of the book 極度專注力:打造高績效的聰明工作法 by 克里斯.貝利Chris Bailey, 天下文化出版社
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Author: 克里斯.貝利Chris Bailey ISBN: 6709864797592
Publisher: 天下文化出版社 Publication: June 28, 2019
Imprint: Language: Chinese
Author: 克里斯.貝利Chris Bailey
ISBN: 6709864797592
Publisher: 天下文化出版社
Publication: June 28, 2019
Imprint:
Language: Chinese

在充滿干擾的現代世界裡,提高生產力的實用手冊!
注意力放在哪裡,成就就在哪裡!

在公司,電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧,你真正「專注」的時間有多少?

下班後,來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中,你真正「休息」的時間有多少?

時間太少、待辦事項太多,周遭環境又有很多干擾
結果我們變得愈來愈忙,什麼事都做不好,
該如何解決這個忙碌現代人的夢魘?

生產力專家克里斯‧貝利發覺,關鍵在於,外在環境與內在思緒的干擾,都在爭奪我們最有限的資源:注意力。

所以,管理好注意力,就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示,配合生理與大腦運作,可以開啟兩種最強的注意力模式:極度專注力模式,最有效率地完成工作;分散注意力模式,以新穎的方式發揮創意。

現在,你可以這樣做:

•** 極度專注力模式**
✓分類任務,提前避開干擾因素
✓進行重要工作前先補充咖啡因
✓設定一段關閉網路的時間
✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂

•** 分散注意力模式**
✓至少每90分鐘休息一次
✓邊執行簡單任務,邊記下腦中思緒
✓做重要決策之前,先等一下
✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
✓買便宜的鬧鐘,不要用手機鬧鐘

有效掌控注意力,就能提高生產力,變得更有創意,人生更有意義。

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在充滿干擾的現代世界裡,提高生產力的實用手冊!
注意力放在哪裡,成就就在哪裡!

在公司,電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧,你真正「專注」的時間有多少?

下班後,來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中,你真正「休息」的時間有多少?

時間太少、待辦事項太多,周遭環境又有很多干擾
結果我們變得愈來愈忙,什麼事都做不好,
該如何解決這個忙碌現代人的夢魘?

生產力專家克里斯‧貝利發覺,關鍵在於,外在環境與內在思緒的干擾,都在爭奪我們最有限的資源:注意力。

所以,管理好注意力,就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示,配合生理與大腦運作,可以開啟兩種最強的注意力模式:極度專注力模式,最有效率地完成工作;分散注意力模式,以新穎的方式發揮創意。

現在,你可以這樣做:

•** 極度專注力模式**
✓分類任務,提前避開干擾因素
✓進行重要工作前先補充咖啡因
✓設定一段關閉網路的時間
✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂

•** 分散注意力模式**
✓至少每90分鐘休息一次
✓邊執行簡單任務,邊記下腦中思緒
✓做重要決策之前,先等一下
✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
✓買便宜的鬧鐘,不要用手機鬧鐘

有效掌控注意力,就能提高生產力,變得更有創意,人生更有意義。

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