情緒致勝：感激、同理與自豪的力量

Emotional Success: The Power of Gratitude, Compassion, and Pride

專家公認！情緒科學實驗室認證！透過60個研究，應驗情緒就是成功的契機！

小心！意志力有額度限制！今天忍住不吃棉花糖，明天暴走狂嗑鹹酥雞！
掌握三種關鍵情緒，才能突破意志力瓶頸，取得致勝先機。

情緒會唆使我們，只求滿足當下的欲望？降低自制力？

情緒會欺騙我們，偏袒不正確的選擇？加深後悔程度？

理論上，我們該相信自己的理性，因為它會用意志力等策略做出合乎道德的選擇。壞消息是，理論和現實是兩回事，每使用一次理性分析，專注度與自制力就會持續下降，提高失敗機率！

心理學教授大衛‧德斯諾透過大量實驗與研究證實，並不是理性和毅力，而是感激、同理與自豪這三種親社會情緒，能輕鬆改變你的大腦思考模式，提升自制力，並建立更好的人際關係，與成功更靠近！甚至能傳染給別人，讓我們身邊的人也變得更好。

只要稍微調整一下，這些致勝情緒也能協助你和一位非常重要的人合作，獲得長期成功──這個人，就是未來的你！

〔感激〕

時時提醒我們重視未來的無限可能，克服自私誘惑，和未來的自己合作。

〔同理〕

加強自制力，使人心平氣和、減少鬥爭，幫助未來的自己。

〔自豪〕

提升個人魅力，輕鬆獲得吸引信任、追隨目光，與堅持到底的動力。

【領先全球的心理學研究！各界菁英高度讚賞！】

● 謝碧玲，高雄醫學大學心理學系副教授 專文導讀

● 海苔熊，心理學作家

● 程大洲，洲界國際顧問總經理

● 蔡宇哲，臺灣應用心理學會理事長

● 劉仲彬，臨床心理師

● 雅莉安娜‧赫芬頓，《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者

這本書既深具啟發性，也很實用。作者教導我們如何好好善用感激、同理心和純正的自尊心來改善我們的生活，進一步改造世界！

● 安琪拉‧達克沃斯，《恆毅力》作者

那些容易達成目標的人，是因為比我們其他人更有意志力嗎？德斯諾在本書中表示，成功的科學即是如感激或同情等「社會情緒」的科學。而我，完全被說服了！

● 保羅‧布倫，耶魯大學最受歡迎的心理學教授、《失控的同理心》作者

這是領先全球的心理學研究，原來成功的關鍵在於我們的情緒！這些情緒給我們力量，幫助我們更堅定自己的目標，也幫我們成為更好的人、更好的朋友。這本書寫得很棒，也是非常重要的書！

● 亞當‧格蘭特，華頓商學院最年輕終身聘教授、《給予》《擁抱B選項》作者

如果你覺得自我控制的關鍵在於壓抑情緒，你最好再好好思考一下。這本有趣的書將透過最先進的社會科學，告訴你可以如何讓道德情緒強化你的意志力！

● 陳一鳴，Google開心一哥工程師、《搜尋你內心的關鍵字》作者

這本書說明了能讓我們更開心、更健康、更平靜達成目標的革命性新方式。作者透過深具說服力的文字與創新的科學研究，清楚說明我們可以如何實現勇氣與優雅、展現成功的毅力以及激勵他人的品質。

● 彼得‧薩拉維，耶魯大學校長、社會心理學家

任何想要活得更有意義、更豐富的人，都應該要看這本書。德斯諾在這本書中揭露了「社會情緒：驕傲但不傲慢、感激與同理心」的隱藏祕密。比起一般同類書籍會使用大量的軼事趣聞來當案例，德斯諾利用許多研究與實驗案例，更具說服力！

作者簡介
大衛‧德斯諾 David DeSteno

美國東北大學心理學教授，也是「社會情感小組（Social Emotions Group）」的負責人。心理科學與美國心理協會成員，《情感》專刊總編輯。活躍於媒體，於國家科學基金會、美國國家廣播電台，以及《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國》《波士頓環球報》《哈佛商業評論》《大西洋月刊》都可以看到他。著有《信任的真相》《都是個性的問題》等暢銷書籍。

於全美頂尖研究型私立大學東北大學教授情緒心理學、決策行為、情緒與社交、社會心理學相關研究、社交認知。他的實驗研究主要集中在人類情緒，如：偽善、同情、驕傲、懲罰、欺騙、信任等，從中持續不斷地發現，人類的道德行為比預測的還要多變。

譯者簡介
朱崇旻

曾在美國居住九年，以閱讀為樂，畢業於臺灣大學生化科技系。喜歡翻譯時推敲琢磨的過程，並認為無論是什麼題材的書，譯者都應該忠實傳達作者的立場。興趣包含寫小說、武術、室內布置和冬眠。欲聯絡請洽：[email protected]

目錄

推薦序  從情緒了解自己、增益生命  海苔熊　

推薦序  多麼暢快的領悟！用對的知識，了解對的情緒  蔡宇哲　

推薦序  從情緒管理到情緒致勝，直接邁向成功！  程大洲　

導　讀  情緒是寶，更是人生的好幫手  謝碧玲　

**前　言：成功，還有更多你不知道的有效策略　**

意志力與情緒之間的虛假選擇　

讓未來更美好的三種最佳情緒　

過度使用認知性機制的附加傷害　

善用情緒踏上前方的旅程　 

第一篇：搞懂來龍去脈

第一章：我們為什麼會貶低未來的價值？　

尋求未來獎賞的螞蟻，與決定立即享樂的蝗蟲　

讓你自然而然放棄四○○％利潤的反向貶值　

每個人的大腦都會偷偷作弊，找輕鬆的路走　

**第二章：意志力、管控功能與理智為何會失敗？　**

「情緒壞壞，管控功能好棒棒」的理論該打掉重練　

理性腦袋加上情緒腦袋，做決策不再煩惱　

理智與意識，正在對我們說謊　

意志力每成功一次，自制力失敗的機率就越高　

過度抑制情緒與欲望，傷神、傷身，還傷記憶力！　

善用情緒工具，散播成功的種子　

第二篇：善用情緒工具箱

**第三章：感激能克服自私的誘惑，和未來的自己合作　**

感激的重點不在於獲得回報，而是專注在未來，讓愛傳出去　

感激之情能提升自制力，讓未來的利益大幅成長　

心懷感激就能更有競爭力、更聰明消費、更有人緣　

不是說假的！感激真的有益身心健康　

取之不盡，用之不竭的好情緒──感激　

**第四章：同理能加強內在力量，成就自己且助益他人　**

如何培養深切永久的同理心、加強自制力　

深入高僧的腦袋，學習不做情緒的僕人　

自制力失靈，負面情緒潰堤、攻擊爭鬥不斷　

人人心存同理，處處減少爭鬥　

放下過去的失敗，迎向未來的成功　

科技時代，用聰明的方法培養同理心　

同步運動，讓相似感激發同理心　

訓練大腦，讓自我同理成為本能　

**第五章：自豪能提升個人魅力，輕鬆獲得堅持到底的動力　**

我自豪，我驕傲！成為散發魅力的領袖　

自豪讓你更能抗拒誘惑，再加把勁　

吸引信任與追隨的目光，就靠自豪來加分　

內外在動機，效果大不同　

解鎖內在動機，提升自豪帶來的努力動能　

運用自豪時，務必聰明避開傲慢險坡　

第三篇：增強個人與社會價值

**第六章：善用三大情緒，改善人際關係，以雙倍力道邁向成功　**

透過三種親社會情緒，累積道德紅利，培養毅力　

與他人互動、增進團隊精神，迅速讓毅力滿點　

三種好情緒，平穩與社會的連結，減輕壓力　

過度自制，也改變不了你一人吃晚餐的孤獨與失敗　

**第七章：向外擴展：讓情緒引導你伸出援手，增強群體連結、力爭上游　**

親社會情緒能穩固社會連結根基，帶我們向上發展　

渴望付出，證實施比受更有福、更快樂　

情緒傳染，讓團體提升　

**第八章：向上擴展：利用情緒促進社會成功、改善人類社會　**

僧多粥少，導致只在乎現在，而非未來的利益　

以道德情緒改變社會前，一定要知道的潛規則　

深化道德情緒的兩個互補方式　

**尾　聲：致勝情緒，在創新的人生舞台上發光　**

打破短視近利的職場生態，重視未來的關鍵轉折　

感激、同理與自豪，打開良好品格的引擎　

**作者銘謝　**